健康的午餐 能延寿15年

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2018-10-26

  一日三餐是人每天最基本的营养来源,而人在午餐中所吸收的营养占了每天营养来源的三分之一。 来自新加坡的营养专家提出了可以助人长寿15年的。

  不少人以为午餐只吃,修身养颜就可以一举两得。 但是从营养学角度来说,人体有多种基本营养需求碳水化合物、、蛋白质等,都不是单靠吃水果能够满足的,长期靠水果化生存,对人体的、、免疫系统等都将产生不利影响。   根据新加坡的营养专家分析,一份健康的午餐应具备以下元素:  1。 选择不同种类、不同颜色的类;  2。 食物应以新鲜为主,因为新鲜食物的营养价值最高;  3。

多进食全麦食品,避免吸收过高多饱和脂肪;  4。

应尽量少食盐。   如果长时间坚持上述健康的方式,不仅患的几率降低,而且还有可能会比预期寿命延长15年。